Ablauf einer Lachyogasession – Was dich erwartet
Eine Lachyogasession ist keine gewöhnliche Sportstunde – und auch kein Comedy-Abend. Es ist eine strukturierte Praxis, die gezieltes Lachen mit tiefen Atemübungen verbindet. Eine Session dauert in der Regel 15 bis 60 Minuten und ist so aufgebaut, dass du dich von Anfang an wohlfühlst – ganz ohne Vorkenntnisse
Die 7 Phasen einer Lachyogasession
1. Begrüßung und Einführung
Die Session beginnt mit einer kurzen Begrüßung. Alle Teilnehmer werden begrüßt und das Konzept wir für neue Teilnehmer kurz erklärt: Warum ist Lachen ohne Grund gesund? Warum unterscheidet der Körper nicht zwischen echtem und gespieltem Lachen? Diese Einführung nimmt mögliche Hemmschwellen und stimmt auf das ein, was kommt.
2. Aufwärmübungen
Bevor wir lachen, wärmen wir uns auf. Sanfte Dehnübungen, einfache Bewegungen und erste Atemtechniken entspannen den Körper und fördern die Durchblutung. Das Ziel: ankommen und loslassen.
3. Atemübungen (Pranayama)
Atemübungen aus dem traditionellen Yoga sind ein zentraler Bestandteil jeder Session. Sie vertiefen den Atem, erhöhen die Lungenkapazität und beruhigen den Geist. Die Atemübungen wechseln sich rhythmisch mit den Lachübungen ab – das verstärkt die Wirkung beider.
4. Lachübungen
Jetzt wird gelacht – erst künstlich, dann echt. Die Übungen sind spielerisch und interaktiv gestaltet. Blickkontakt mit anderen Teilnehmern hilft dabei: Lachen ist ansteckend, das ist wissenschaftlich belegt. Du wirst überrascht sein, wie schnell aus gespieltem Lachen echtes wird.
5. Kindliches Spielen
Elemente des kindlichen Spiels fördern Spontaneität und Leichtigkeit. Einfache Rollenspiele oder improvisierte Szenarien regen das Lachen an und lösen Anspannung – auch bei Menschen, die sich selbst als „nicht lustig" bezeichnen würden.
6. Lachmeditation
In der Lachmeditation sitzen oder liegen die Teilnehmer in entspannter Haltung und lassen das Lachen frei fließen. Diese Phase baut Reststress ab und schafft eine tiefe Verbindung zu dir selbst – ruhig, offen, leicht.
7. Entspannung und Abschluss
Die Session endet mit einer geführten Entspannungsphase. Ich führe die Teilnehmer durch eine ruhige Übung, um den Körper zu beruhigen und das Erlebte zu integrieren. Viele beschreiben diesen Moment als besonders wohltuend.
Selbst erleben
Lachyoga lässt sich nicht vollständig beschreiben – es muss erlebt werden. Wir bieten Sessions in Düsseldorf und online an, für Einzelpersonen, Gruppen und Unternehmen.