Lachyoga, was ist das überhaupt?
Lachyoga hat sich in den letzten Jahren weltweit verbreitet. Es gibt tausende Lachclubs in vielen Ländern der Welt – und trotzdem kennen es die meisten noch nicht. Ich bin Christian Drees, zertifizierter Lachyoga-Trainer aus Düsseldorf, und ich erkläre dir hier, woher Lachyoga kommt, wie es funktioniert und warum wir alle mehr lachen sollte.
Was ist Lachyoga?
Lachyoga ist eine einzigartige Praxis, die gezieltes Lachen mit Atemtechniken aus dem traditionellen Yoga verbindet. Sie wurde 1995 von Dr. Madan Kataria, einem indischen Arzt, ins Leben gerufen – basierend auf einer simplen aber revolutionären Erkenntnis: Der Körper unterscheidet nicht zwischen echtem und künstlichem Lachen. Beide Formen lösen dieselben physiologischen und psychologischen Reaktionen aus.
Das bedeutet: Du musst nichts Lustiges erleben, um die Vorteile des Lachens zu nutzen. Du kannst sie gezielt herbeiführen.
Die Grundlagen – wie funktioniert Lachyoga?
Das Hauptziel von Lachyoga ist es, die gesundheitlichen Vorteile des Lachens zu nutzen. Dabei wird das Lachen bewusst herbeigeführt, oft in Gruppen, um die soziale Interaktion und das Gemeinschaftsgefühl zu fördern. Die Sitzungen bestehen aus einer Reihe von Lachübungen, die durch Atemtechniken, spielerische Aktivitäten und Entspannungsphasen ergänzt werden.
Warum Lachyoga?
Das Hauptziel von Lachyoga ist es, die gesundheitlichen Vorteile des Lachens bewusst zu nutzen. Das Lachen wird aktiv herbeigeführt – oft in Gruppen, um soziale Interaktion und Gemeinschaftsgefühl zu fördern.
Eine Session besteht aus:
- Lachübungen – spielerisch, interaktiv, ohne Witze
- Atemtechniken – tiefes Atmen versorgt den Körper mit mehr Sauerstoff
- Spielerischen Aktivitäten – kindliche Leichtigkeit wird bewusst eingesetzt
- Entspannungsphasen – das Erlebte wird integriert
→ Den genauen Ablauf einer Session findest du hier: Ablauf einer Lachyogasession.
Warum Lachyoga? Die Wirkung
Lachyoga zielt darauf ab, Stress abzubauen, das Immunsystem zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Durch die Kombination von Lachen und tiefem Atmen wird der Körper mit mehr Sauerstoff versorgt – das wirkt revitalisierend und energetisierend.
Beim Lachen werden außerdem vier Glückshormone gleichzeitig ausgeschüttet: Endorphine, Dopamin, Oxytocin und Serotonin. Das senkt Cortisol, hebt die Stimmung und stärkt die Verbindung zu anderen Menschen.
→ Wissenschaftlichen Studien und Belege findest du hier: Studien und Hintergründe.
Für wen ist Lachyoga geeignet?
Lachyoga ist für jeden geeignet – unabhängig von Alter, Fitness oder Vorerfahrung. Es braucht keine spezielle Ausrüstung, keine Vorkenntnisse und keinen bestimmten Humor. Die einzige Voraussetzung: die Bereitschaft, einfach mitzumachen.
Ich biete Lachyoga an für:
- Unternehmen & Teams – als Teambuilding, BGM oder Workshop → Mehr erfahren
- Menschen mit Long Covid oder ME/CFS – sanft, achtsam, online → Mehr erfahren
- Alle, die einfach mal lachen wollen – in Düsseldorf und online
Selbst ausprobieren
Lachyoga lässt sich nicht vollständig beschreiben – es muss erlebt werden. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir zu lachen.